Bienvenue sur le blog familial de Georges, Céline & Estéban

Depuis 2 jours, vous pouvez écouter un extrait de mon livre "Burn-out, il y a une issue !" en vous rendant directement sur le site internet de mon éditeur, RDF Editions Sàrl.

En 2012, Le burn-out est hélas toujours d'actualité en Suisse. C'est même devenu un tabou au sein de nombreuses entreprises et des différentes associations qui traitent des Ressources Humaines (RH) et dont je fais partie depuis plusieurs années. 

Ce livre n'a pas la prétention de résoudre tous les problèmes liés au burn-out. Toutefois, même s'il a été édité en 2006, il reste un ouvrage qui se veut préventif et qui donne une espérance pour chacun(e) car il y a bien une issue au burn-out ! Et j'en suis la preuve vivante !

Mon burn-out a été un véritable tremplin pour un changement d'orientation professionnelle et, depuis lors, j'arrive, par exemple, à mieux anticiper les situations de mauvais stress... Je suis à l'écoute de mon corps et de mon coeur et cela me permet d'éviter des problèmes qui me feraient plonger dans la déprime, la dépression, voire même un nouveau burn-out...

Le burn-out m'a aussi permis de m'interroger sur le véritable sens de ma vie. Il a changé ma façon de penser, de voir les gens et les choses de manière différente.  

Bien à vous !

Georges Musy

Le « burn-out » est un épuisement anxio-dépressif. Autrement dit, le syndrome du « burn-out » est un état d’épuisement (état de fatigue extrême) au niveau physique, psychique et émotionnel qui s’installe après un effort continu et excessif, des exigences trop grandes pour être satisfaites ou après une lutte vaine contre des abus (impuissance acquise contre le harcèlement moral ou « mobbing ». Le concept a été utilisé pour la première fois dans les années 70 par le psychanalyste américain Herbert J. Freudenberger.

Le syndrome de l’épuisement anxio-dépressif (burn-out) vu par un consultant en entreprise, Johannes Czwalina : (tirage préliminaire du chapitre « Burn-out », extrait du livre de Johannes Czwalina « Der Markt hat keine Seele – Zwischen Leistungsdruck und Lebensqualität - le marché n’a pas d’âme - Entre la contrainte du rendement et la qualité de la vie, lequel est paru au printemps 2001 aux Editions « Frankfurter Allgemeine ». (Journal ASMAC 2/2001)

Parmi tous les drogués, c’est le drogué du travail qui jouit du plus grand prestige. Et fait remarquable : notre économie a absolument besoin de ce type de drogué. A l’heure actuelle, les chances de trouver un emploi sont particulièrement favorables à un nombre de plus en plus grand de personnes qui portent en elles les stigmates, identifiables (pour l’œil exercé) de cette dépendance.

Les symptômes du « burn-out » ont toujours existé, en revanche ce qui est nouveau, c’est qu’ils se propagent à la manière d’une épidémie. Chacun sait que les machines ont besoin d’être examinées, entretenues, nettoyées, revues, afin que leur capacité de production puisse être maintenue et améliorée. Mais que l’être humain nécessite plus de soins pour conserver sa capacité de performance, c’est ce qu’oublient la plupart des gens. Ils s’étonnent quand, brusquement, tous les signaux lumineux se mettent à clignoter, par exemple sous la forme d’un sentiment d’épuisement complet et d’un vide mental, accompagné d’épuisement physique et d’un cortège de symptômes : inhibition (autocensure), anxiété, dépression, insomnie, nervosité, manque d’appétit, manque de concentration, irritabilité, etc. Le syndrome d’épuisement anxio-dépressif chronique est un tableau clinique complexe qui peut entraver massivement, souvent des années durant, la capacité de performance et la qualité de vie des sujets qui en sont atteints.

Le « burn-out » est une manifestation symptomatique de la phase tardive de notre société axée sur le rendement, résultat non seulement d’un engrenage de plus en plus puissant, mais aussi d’une déferlante d’informations simultanées que l’on ne parvient plus à traiter. Ce qui frappe en l’occurrence, c’est que les drogués du travail ne se rendent pas compte de leur maladie. Ils se mettent de plus en plus de tâches sur le dos, car il leur faut une provision de travail toujours renouvelée. Leur manière de travailler se caractérise par une précipitation et un manque de concentration de plus en plus marqués. Il en découle des heures supplémentaires pour rattraper ce qui n’a pas été fait. Il n’est pas rare qu’ils fassent appel aux somnifères et aux tranquillisants, au tabac, au café ou à l’alcool, ce qui dégrade un peu leur santé. Le cercle vicieux ne tarde pas à se refermer sur ces personnes en proie au désespoir. Pour finir, défaillances cardiaques, états anxieux, perforations intestinales, dépressions sont tout à coup inévitables. Sont particulièrement sujettes au « burn-out » les personnes ayant une faible estime de soi, car elles ne s’acceptent pas telles qu’elles sont réellement, tout en ayant un grand besoin de considération.

Le concept de « workaholic » est en relation avec le syndrome d’épuisement anxio-dépressif. On qualifie de workaholic quelqu’un qui s’adonne à son travail comme à une drogue, même si d’autres éléments de sa vie en pâtissent beaucoup ou sont complètement négligés. Le feu du travail brûle en lui. Il consume aussi les gens et les choses qu’auparavant il considérait comme important pour lui. A la fin, ce feu s’emparera également de sa propre personnalité et l’anéantira. Pour être consumé, il faut d’abord avoir brûlé. Les workaholics ont brûlé. Ils sont la proie d’une forme de toxicomanie. La drogue doit être toujours à disposition ; quand elle vient à manquer, il y a menace d’effondrement. La drogue du succès et de la considération remplace les relations humaines.

« Burn-out » ou « wear-out », c’est-à-dire épuisement anxio-dépressif, sont des termes modernes qui cernent particulièrement bien les lois internes de la situation actuelle : surmultipliées au maximum, les « voitures de courses » - auxquelles les cadres supérieurs peuvent être assimilés – sont lancées sur la piste comme si elles n’avaient à accomplir que cet unique parcours. C’est un fait que l’on ne calcule plus à la mesure de toute vie, mais à celle d’une seule course. Ce qui compte, c’est seulement le chiffre d’affaires de cette année. Ce qui vient après, on n’y pense pas aujourd’hui.

Les carriéristes ambitieux qui, parvenu au milieu de la quarantaine ou au début de la cinquantaine, se rendant compte que leur obsession vers l’avant va être définitivement freinée, tandis que l’accès aux sphères suprêmes est devenu illusoire, sont particulièrement guettés par le syndrome anxio-dépressif. S’efforçant de gagner en considération ou d’atteindre quand même l’objectif professionnel visé, ils redoublent d’efforts jusqu’à ce que se tarissent leurs réserves de forces, tandis que s’installe la résignation. Il semble que le fait d’abandonner ou de redéfinir ce qui était un objectif essentiel de l’existence soit l’équivalent d’une douloureuse amputation – une correction de parcours pouvant bien mettre en cause la voie suivie jusqu’ici.

Tous ceux qui sont atteints de ce syndrome ont un trait commun : Ils se trouvent dans un état permanent de consommation élevée d’énergie, sans que cette dernière soit suffisamment renouvelée ; c’est un peu comme si la batterie d‘une voiture n’était plus rechargée que par la dynamo, tout en devant fournir des performances de très haut niveau. Tout comme un alcoolique, le wokaholic notoire se charge de tâches jusqu’à n’en plus pouvoir. La démission intérieure succède au « burn-out » et pèse secrètement non seulement sur l’entreprise, mais également sur l’âme. Les jeunes gens frais émoulus de l’Université en sont tout particulièrement menacés.

Permettez-moi de faire un commentaire au sujet de ce qui précède. Depuis mon plus jeune âge (8-9 ans), j’ai régulièrement fait partie de sociétés (fanfare, harmonie, football, athlétisme), de divers comités (fanfare, harmonie, football, lutte) et d’autres associations. Pour quelles raisons ? Simplement parce que depuis toujours j’aime le contact avec les gens, je m’intéresse à l’autre, j’aime aider et transmettre mes connaissances… et j’aime apprendre, me former, me perfectionner ! C’est en moi et j’ai toujours eu ce besoin de communiquer et j’espère que je l’aurai toujours… Toutefois, chaque médaille à son revers ! A force de m’engager et de me donner à fond, à 100%, dans tout, au fil du temps je suis devenu un (ultra) perfectionniste tant sur le plan professionnel que lors de simples loisirs et ce, non seulement avec moi-même, mais également avec les autres. Ce que j’exigeais de moi, je l’attendais des autres en retour (parfois j’ai encore des rechutes… que ceux et celles qui en subissent les conséquences me pardonnent) et à chaque fois je fixais la barre plus haut, encore plus haut, toujours plus haut ; donc cela devenait de plus en plus inaccessible, tant pour moi que pour les autres. Et cela a duré des années avant que je craque pour de bon !

A ce propos, Dieu m’a montré un jour une sorte de « vidéo-clip » alors que je regardais un meeting d’athlétisme à la télévision. Il y avait un athlète qui faisait du saut en hauteur. Il faut déjà être à un très haut niveau pour passer 2 mètres 30 sans faire tomber la barre. Pour vous donner une petite idée, le champion du monde de saut en hauteur est le cubain Javier Sotomayor : il a franchi 2 mètres 45 et son record date de 1993… Puis il y a eu une séquence sur le saut à la perche. Sauter plus de 6 mètres, même avec une perche, n’est pas à la portée du premier venu non plus. Alors Dieu m’a montré que je mettais la barre si haut que c’était comme si je voulais concourir au saut à la perche… sans utiliser la perche ! Donc forcément ce n’était pas possible ! Pour la petite histoire, le record du monde de saut à la perche est encore détenu par l’Ukrainien Sergey Bubka avec un bond de 6 mètres 14 réalisé en 1994…

Une personne qui est perfectionniste, comme je l’étais, se prend souvent des grandes claques car la perfection est une utopie ! Au début cela peut fonctionner car la barre est mise à une hauteur acceptable. Alors, à chaque fois je mettais la barre un peu plus haut et un jour où l’autre il devenait difficile, puis impossible de franchir l’obstacle ! C’est un échec, puis un deuxième, puis un troisième… cela correspond à une frustration, une deuxième frustration, une troisième frustration… et cela mène tout droit au « burn-out », inéluctablement. Dieu m’a montré de remettre la barre à une hauteur correcte, soit à 80 centimètres… A moi de gérer mes futurs sauts sans retomber dans mes travers. Remarquez, j’ai encore de la marge car lorsque j’avais 15 ans, je sautais 1 mètre 73 selon la méthode de Dick Fosbury, soit le « fosbury-flop » (appui sur son pied droit - ou pied extérieur - en faisant pivoter son corps afin de franchir l'obstacle sur le dos)… Plaisanterie mise à part, depuis mon arrêt de travail en mai 2000, j’a également mis de côté le perfectionnisme. Cela n’a pas été toujours facile et, comme je l’ai déjà dit, il peut y avoir encore quelques rechutes, mais j’ai appris à remettre la barre plus bas, à être conscient de mes limites...

Vous venez de lire un bref résumé de mon livre "Consumé par l'intensité de la vie - Burn-out, il y a une issue!" qui est paru en novembre 2006 en Suisse romande, avec l'accord préalable de mon éditeur.

Bien à vous !

Georges Musy

Si vous êtes intéressé(e) par cet ouvrage, vous pouvez le commander à l'adresse suivante :

Editions RDF, rue des Fontaines 2, CH-1816 Chailly/Montreux

Tél. +41 21 964 65 01 Internet : www.rdf.ch  e-mail : info@rdf.ch

S’assurer d’avoir bien compris les raisons qui ont mené à l’épuisement est essentiel. Prendre le temps nécessaire pour refaire son énergie et soigner son corps l’est tout autant. S’entourer de toute l’aide nécessaire et poser ses exigences lorsque l’on se connaît mieux est un acte de prévention qui tiendra loin toute récidive. Travailler jour après jour à garder une bonne estime de soi est une sorte de passeport pour le mieux-être. Et surtout il faut rester vigilant à tous les signes physiques comme psychologiques qui sont autant de « lumières rouges » invitant à agir avant qu’il ne soit trop tard. (Marie Bérubé, psychologue)

La plupart des personnes que je connais qui ont fait un burn-out ont changé radicalement d'orientation professionnelle ou se sont remises profondément en question. C'est aussi mon cas et ce changement contribue beaucoup à mon retour en douceur dans ma nouvelle vie professionnelle. Quand je sens que je deviens trop stressé, alors je vais prendre l'air quelques minutes. Ou alors je quitte mon bureau (j'ai besoin de changer d'endroit) et je me relaxe en buvant un jus de fruit, un verre d'eau ou un café. Généralement, après 15 à 20 minutes je peux retourner sur ma place de travail et poursuivre ce que je faisais.

De même, si vers 16h00 je sens que je suis fatigué, je rentre plus tôt à la maison, sans culpabilité aucune, car je sais que je ne suis pas irremplaçable (les cimetières sont remplis de personnes irremplaçables)...Je ne perds pas des yeux les objectifs suivants que je me suis fixé, au risque parfois de déplaire à certaines personnes :

• Tout d’abord, je me fais confiance. Je tiens compte de mes intuitions, de mes émotions de mes malaises tant physiques que psychologiques. Je sais que mon corps détient sa propre sagesse et ses signaux de fatigue et de stress.
• Contrairement à avant mon burn-out, je ne me livre jamais au-delà de mes propres capacités et  je conserve une partie de mes énergies pour moi-même, ma famille et pour mes imprévus.
• Je n'accorde plus trop d’importance à l’opinion des autres, à leurs critiques, à moins que cela ne vienne de quelqu’un que je respecte et en qui j'ai une grande confiance. J'ai appris que mes valeurs, même si elles sont différentes sont tout aussi importantes et défendables que celles des autres.
• J'ai vraiment appris à dire NON.  Il m'arrive d’exprimer ce que je pense et aussi de parfois changer d’idée.
• J'évite la compagnie des personnes qui remettent systématiquement mes valeurs en question et qui me considèrent comme étant "un maillon faible".
• J'évite la compagnie de personnes qui ne savent que se plaindre et parler en mal des autres. J'appelle ces personnes des CDD (Confrérie Du Découragement) ou CDI (Confrérie Des Insatisfaits).
• Je m'entoure de gens plaisants, positifs et heureux, de personnes qui me font du bien et qui sont crédibles à mes yeux. J'ai assez donné dans le passé pour des personnes qui ont abusé de ma gentillesse, de ma bonté, de ma générosité.
• Je fais de mon mieux pour cesser de chercher des explications aux attitudes et comportements des autres qui n’en ont pas ou qui n’ont aucun rapport avec moi.  Je me concentre sur mes objectifs et laisse aux professionnels de l’aide le soin de faire leur travail. A chacun son métier, son appel, son ministère.
• Je m'offre parfois quelques petites récompenses et j'ose me féliciter pour les bonnes choses que je fais.

Je remercie Dieu pour Sa bonté, Sa patience et pour les changements qu'Il a opéré dans ma vie professionnelle. Je lui dois tout. C'est Lui qui a donné un sens à ma vie et c'est Lui qui m'a permis de me sortir du burn-out et de changer.

J'espère que ces différents articles pourront vous aider à mieux comprendre le burn-out. Alors si vous connaissez une personne dans votre entourage (ami, famille, collègue, etc.) ou si vous-même êtes pris(e) en plein tourbillon du burn-out, sachez qu'une tempête, un ouragan ou un cyclone fini toujours par s'arrêter. Certes, ce n'est pas facile de traverser une tempête, mais le soleil n'est pas très loin.

Et surtout, ne devancez pas votre corps en tentant un retour prématuré sur votre lieu de travail car le résultat peut être catastrophique.

Le burn-out se soigne. J'ai aussi du prendre des médicaments (anti-dépresseurs, somnifères) pendant un certain temps pour m'aider à reprendre un rythme qui correspond à ma personne.

J'ai mis 28 mois pour m'en sortir; certains mettent moins de temps, d'autres davantage... Nous sommes toutes et tous différents face à la maladie. Nos corps n'ont pas tous la même capacité de récupération, alors il est inutile de mettre la charrue avant les boeufs, même si c'est un moment douloureux à passer.

Voici quelques sites Internet qui pourront sans doute vous aider à mieux comprendre cette maladie du 21ème siècle qui va hélas en croissant dans notre pays...   

http://www.swiss-burnout.ch/index.php?id=4&L=1

https://www.burnout-institute.org/index.php

http://www.noburnout.ch/

https://www.rts.ch/services/recherche/?q=burn-out

http://stephanne.over-blog.com/

Bien à vous !

Georges Musy

Le repos seul ne guérit pas le burn-out. Les solutions résident dans la modification et le changement, qu’il s’agisse d’un changement d’environnement de travail, de mode de vie, de philosophie ou de vision du monde.

D'après mon expérience personnelle, la clé vers la reconstruction, puis vers la guérison est de reconnaître puis accepter son état. C’est ce que j’ai fait et c’est de cette manière que j’ai pu me laisser soigner.

Faites de votre vie physique une priorité

• Mangez sainement.
• Dormez correctement.
• Amusez-vous en ayant des activités physiques : randonnée, vélo, natation, course à pied, golf, jardinage, etc.
• Prenez soin de votre corps.
• Prenez soin de vous...

Faites de votre vie mentale une priorité

• Éloignez les soucis et les tensions de votre vie.
• Apprenez ou réapprenez à rire et restez rempli de joie.
• Donnez-vous la permission de vous détendre sans avoir l’impression de devoir faire quelque chose tout le temps.
• Jouez à des jeux : bowling, minigolf, jeux de société, etc.
• Prenez du plaisir à apprécier différents loisirs : peinture, lecture, bricolage, pêche, voir un match de foot, de hockey, de rugby, grillades, etc.
• Regardez des films, DVD, vidéos qui reposent et/ou font rire.
• Écoutez de la musique.
• Passez du temps avec votre famille, vos amis.
• Détendez-vous et reposez-vous SANS CULPABILITE !

Faites de votre vie spirituelle une priorité 

Pour autant que vous soyiez chrétien, je vous encourage vivement à pratiquer les points ci-dessous de manière assidue :

• Lisez votre Bible.
• Priez.
• Louez et adorez Dieu.
• Servez Dieu et les autres avec vos dons.
• Restez dans votre appel.
•  Allez à l’église.
• Demandez à Dieu sa grâce quotidienne.
• Prenez du temps avec Jésus.

« Que le Dieu de paix vous sanctifie lui-même tout entier, et que tout votre être, l’esprit, l’âme et le corps, soit conservé irrépréhensible, lors de l’avènement de notre Seigneur Jésus-Christ ! » (1 Thessaloniciens 5 ; 23)

Bien à vous !

Georges Musy

Il y a au moins quatre types de symptômes qui peuvent annoncer un burn-out... Il vous appartient de faire votre propre bilan pour savoir si vous êtes concerné/e en lisant ce qui suit...

• Emotionnels (frustration, amertume, colère, pertes de sentiments)
• Physiques (fatigue, maux de dos, de tête, angoisse)
• Intellectuels (difficultés de concentration, incapacité de prendre des décisions)
• Comportementaux (insomnies, risques d'accident, prises de drogues)

Si vous souffrez de quelques uns de ces symptômes, alors je vous conseille vivement de consulter votre médecin car le burn-out ne doit pas être pris à la légère...

Je vous invite également à lire les autres articles que j'ai écrit sur ce sujet, notamment celui qui détaille les symptômes du burn-out...

Bien entendu, vous pouvez aussi acheter mon livre en le commandant directement auprès des éditions RDF en vous rendant sur le site http://www.rdf.ch/

Bien à vous !

Georges Musy